Sėdimas gyvenimo būdas

Vienas iš svarbių osteoporozės vystymosi rizikos veiksnių yra neaktyvus gyvenimo būdas. Nepakankamas fizinis aktyvumas sąlygoja spartų kaulų masės praradimą, pasižymintį aukšta kaulų rezorbcija ir sulėtėjusiu kaulų formavimusi.

Per paskutiniuosius 30 metų buvo išplėtota ir patvirtinta idėja, kad mechaninis krūvis daro įtaką kaulų tvirtumui ir masei. Mechaninis krūvis sudaro įtampą arba keičia kaulų dydį. Būtent ši deformacija sukelia atsakomąją kaulų reakciją.

Pagal vieno iš tyrimų duomenis, pomenopauzinio amžiaus moterims stuburo slankstelių mineralinis tankis po metų fizinių pratimų kurso padidėjo 5 procentais, tačiau po to, kai jos grįžo prie savo įprasto sėdimo gyvenimo būdo, jis kitais metais sumažėjo 4 procentais .

Kitas tyrimas, atliktas su grupe jauno amžiaus savanorių, rodo, kad taikant lovos režimą 4 mėnesius, akivaizdžiai sumažėjo kaulų audinio mineralinis tankis blauzdikaulio ir šlaunikaulio kauluose – 4-8 proc. per mėnesį, o juosmens slanksteliuose greitis siekė 0,9-1,7 proc. per mėnesį.

Dar vienas atliktas tyrimas liudija tai, kad atsakomąją reakciją į fizinio aktyvumo pokyčius įtakoja kalcio vartojimas.

Pagyvenusio amžiaus moterims, kurios vartojo mažai kalcio, fiziniai pratimai sąlygojo šlaunikaulio kaklelio kaulų masės padidėjimą tik tuo atveju, jei jos gavo papildomus kalcio kiekius. Analogišku būdu, moterims po menopauzės fiziniai pratimai ir papildomai vartojamas kalcis, skirtingai nei tik fiziniai pratimai, efektyviai sumažino kaulų audinio praradimus distalinėje stipinkaulio dalyje.