Vaikystė, paauglystė
Kalcio poreikis atsiranda dar iki mums gimstant ir yra būtinas organizmui visą gyvenimą. Nuo gimimo iki maždaug 18 metų kaulai formuojasi ir auga. Kalcis yra itin svarbus šiam procesui. Su motinos pienu ir mišiniais kūdikiams, mažyliai gauna kalcio pakankamai. Tačiau yra svarbu, kad ir vaikui augant, maistas išliktų turtingas kalciu. Kol vaikai yra maži, jų mityba rūpinasi tėvai. O štai pradėjus eiti į mokyklą,vaikai neretai patys pasirenka ką valgyti ir ko nevalgyti. Tada vietoj pieno jie dažniau pasirenka gaiviuosius gėrimus, vietoj sūrio ar jogurto- saldėsius ar kitus ne itin sveikus užkandžius. Vėlyvoje paauglystėje, ankstyvoje jaunystėje žmogaus kaulai susiformuoja. Mums nustojus augti, kaulai vis dar kaupia kalcį, jie tvirtėja, stiprėja. Maksimalus kaulų stiprumas būna 11-20-30 metų amžiuje. Taigi, jaunystėje kauluose sukauptas kalcis nulemia kaulų tvirtumą vėliasniame gyvenimo laikotarpyje. Vėliau kiekvienais metais kaulų masė sumažėja ~ 1 prc. per metus.
Labai svarbu, kad organizmas gautų pakankamą kalcio kiekį vaikystėje ir jaunystėje, nes taip sumažinama kaulų retėjimo vystymosi bei kaulų lūžių rizika. Vaikams dėl kalcio trūkumo gali deformuotis kaulai (rachitas) ir sulėtėti augimas. Papildomai vartojant kalcį rečiau genda dantys. Papildomo kalcio vartojimo naudą vaikystėje pativirtina ir tyrimai. Pavyzdžiui, 2005m. American Journal of Clinical Nutrition (81, 1:175-188, 2005) paskelbtas tyrimas patvirtina, kad papildomas kalcio vartojimas vaikystėje ir paauglystėje didina mergaičių kaulų mineralinį tankį (KMT). Tyrime dalyvavo 354 mergaitės. Vidutinis vyresnių nei 7 metų mergaičių dienos kalcio suvartojimas buvo 830 mg. Daliai mergaičių papildomai buvo paskirta dar po 670 mg kalcio per dieną. Po 4 metų buvo matuotas kaulų mineralinis tankis ir papildomai kalcio gavusių mergaičių grupėje jis buvo žymiai geresnis, kaulai buvo tvirtesni. Tyrėjai padarė išvadas, kad papildomas kalcio vartojimas ženkliai įtakojo mergaičių kaulų augimą brendimo laikotarpiu ir pažymėjo, kad šie rezultatai yra svarbūs siekiant apsisaugoti nuo kaulų lūžių augimo laikotarpiu, apsisaugoti nuo kaulų retėjimo. 1 lentelė. Optimalūs kalcio vartojimo kiekiai | Amžius: | Rekomenduojamas kalcio kiekis mg/ parą | | Naujagimiai ir kūdikiai iki 6 mėnesių | 400 | | 1-5 metų | 600 | | 6-10 metų | 800-1200 | | Paaugliai ir jaunuoliai (nuo 11 iki 24 metų) | 1200-1500 |
Kalcio trūkumą galite kompensuoti Calcigran preparatu, kuriame yra optimalus kalcio ir vitamino D kiekis. Be to, Calcigran yra malonaus apelsinų skonio kramtomosios tabletės, kurios tikrai patiks ir vaikams ir suaugusiems. Skaičiuoti dienos kalcio kiekį Svarbi informacija! Pastaraisiais metais pasirodė duomenų, kurie verčia ieškoti osteoporozės ištakų vaikystės ir paauglystės amžiuje. Vaikų augimo procesai labai intensyvūs, o kaulų augimui labiausiai reikalingas kalcis. Tyrimai rodo, kad osteopenijos (kaulų tankio sumažėjimas) dažnis vaikams ir paaugliams 11-16 m. svyruoja nuo 29 iki 60%. Daugiausiai lūžių būna 5-7 ir 13-14 metų amžiuje. Svarbiausias osteopenijos išsivystymo rizikos veiksnys- nepakankamas kalcio ir vitamino D vartojimas. Vitamino D trūkumas net 90% sumažina kalcio pasisavinimą.
Atgal |
